军警消防五项综合体技能障碍训练场
特警消防四百米障碍赛具体项目有哪些
四百米障碍的内容：
一百米：百米冲刺到对面二百米：通过五步桩、跃深坑、飞矮板、上高板凳、越高低台、上云梯、登独木桥、高板墙、钻铁丝网
三百米：跳低桩网、过高板墙、钻桥墩、过云梯、过高低台、、钻矮板墙、下深坑（2M）、三步桩
四百米：百米冲刺返回
2:分10秒内跑完全程——及格
1分50秒内跑完全程——良好
1分40秒内跑完全程——优秀
四百米障碍赛
一、跨桩正向通过：
跨越3步桩：
通过方法：跑到起跨线前缘，一腿蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前脚掌踏在第一根桩面上。随即蹬地腿迅速向前跨出一大步，用前脚掌踏在第2根桩面上。后脚再踏在第3根桩面上，随后另一腿蹬离桩面向前迈出一步，在端线前着地。
反向通过 ：
跨越五步桩。
通过方法：跑至越跨线前缘，右腿蹬地，左腿前跨，踏在第1桩面上，右腿前侧跨，踏在第2桩面上，两腿交替跨越第3、4、5桩，上身略曲。
二、壕沟
正向通过：
跨越壕沟：
通过方法。跑至壕沟前缘约30厘米处，一腿蹬地起跳，身体向前上方跃起，另一腿向前摆出并跨过壕沟着地
反向通过：
跳下攀上壕沟。
通过方法：屈膝弯腰降低重心，单手撑地跃下壕沟，腿部顺势下蹲缓冲，并迅速用力蹬地起跳向前上方壕壁跃起，两手攀于壕沟上缘，撑起身体，一腿屈膝上抬，攀出壕壁，向前跟进。
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